一、有氧運動 有氧運動就是有氧運動在可以充分接觸到氧氣的條件下進行運動，通過有規律的有氧運動有氧運動鍛煉，人體心臟功能更強，有氧運動脈搏輸出量更多，有氧運動萬博體育max登錄網址則(ze)供氧能(neng)力更強，脈搏(bo)數(shu)會適當(dang)減少。一個心肺功能(neng)好的人可以參加較(jiao)長(chang)時間的有氧運動，且運動恢(hui)復也較(jiao)快。 二、...
常見的有氧(yang)運(yun)動(dong)項目有：步行、快走、慢跑(pao)、競走、滑冰、長距離游(you)泳(yong)、騎(qi)自行車、打太極拳(quan)、跳健身(shen)舞、跳繩(sheng)/做韻律(lv)操、球(qiu)(qiu)類(lei)運(yun)動(dong)如籃球(qiu)(qiu)、足球(qiu)(qiu)等等。有氧(yang)運(yun)動(dong)特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑(pao)、跳高、跳遠(yuan)、投擲等具有爆發性(xing)...
有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)是指(zhi)人體(ti)在氧(yang)氣充分(fen)(fen)供應的(de)(de)(de)情況下進行的(de)(de)(de)體(ti)育鍛煉。即在運(yun)動(dong)過程中，人體(ti)吸入的(de)(de)(de)氧(yang)氣與需求相(xiang)等，達到(dao)生理上的(de)(de)(de)平衡(heng)狀態。 心(xin)率保持在150次/分(fen)(fen)鐘的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)量為有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)，因為此時(shi)血液可(ke)以供給心(xin)肌足夠的(de)(de)(de)氧(yang)氣；因此，它的(de)(de)(de)特點是強度低(di)、有(you)節奏、...
對于很多人來說，將其砸在(zai)跑步機上(shang)是(shi)進行認真艱難的(de)(de)(de)鍛煉的(de)(de)(de)最(zui)佳方(fang)法。不(bu)幸(xing)的(de)(de)(de)是(shi)，并非(fei)總是(shi)可(ke)以選(xuan)擇去(qu)健身房，而且很少有人在(zai)家中擁有配備(bei)有氧運動器(qi)械的(de)(de)(de)豪華健身房。在(zai)這(zhe)些情況下，您需要可(ke)以隨時隨地進行的(de)(de)(de)可(ke)靠鍛煉。 有氧運動 幸(xing)運的(de)(de)(de)是(shi)，這(zhe)些鍛...
有氧運(yun)(yun)動(dong)是指人體(ti)在(zai)氧氣充分(fen)供應的(de)情況下(xia)進(jin)行的(de)體(ti)育(yu)鍛(duan)煉。也就是說，在(zai)運(yun)(yun)動(dong)過程(cheng)中(zhong)，人體(ti)吸入的(de)氧氣與(yu)需求相(xiang)等，達到生理上的(de)平衡狀態。簡單(dan)來說,是指任何富韻(yun)律性的(de)運(yun)(yun)動(dong),其運(yun)(yun)動(dong)時間較長(約15分(fen)鐘或(huo)以上),運(yun)(yun)動(dong)強度(du)在(zai)中(zhong)等或(huo)中(zhong)上的(de)程(cheng)度(du)(最大(da)心(xin)率之7...
每天堅持不懈的在健身房揮汗如雨(yu)，或者在公園(yuan)的慢跑(pao)道(dao)上默(mo)默(mo)堅持，誰(shui)都期盼減肥成(cheng)(cheng)功(gong)的那天，可是，僅僅是努力運動而(er)不講究策(ce)略，是很難成(cheng)(cheng)功(gong)的。下面將為你介紹有效運動減肥的常識，它們會幫你提早完成(cheng)(cheng)減肥大業！ 早上運動是減肥最佳(jia)時(shi)機 同樣是...