一、有氧運動 有氧運動就是有氧運動在可以充分接觸到氧氣的條件下進行運動，通過有規律的有氧運動有氧運動鍛煉，人體心臟功能更強，有氧運動脈搏輸出量更多，有氧運動金年會體育娛樂全站app下載則供(gong)氧能(neng)力更強(qiang)，脈搏數(shu)會適(shi)當減少。一個(ge)心肺功能(neng)好的人(ren)可(ke)以參加較(jiao)長(chang)時間的有(you)氧運動，且運動恢復也較(jiao)快。 二、...
常(chang)見的(de)有(you)(you)氧運動(dong)項目(mu)有(you)(you)：步(bu)行、快走、慢跑(pao)、競(jing)走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打(da)太極拳、跳(tiao)健身舞(wu)、跳(tiao)繩/做韻律(lv)操、球類運動(dong)如(ru)籃球、足球等等。有(you)(you)氧運動(dong)特點是(shi)強(qiang)度低(di)、有(you)(you)節奏、不(bu)中(zhong)斷和持續時間長。同舉(ju)重、賽跑(pao)、跳(tiao)高、跳(tiao)遠、投(tou)擲等具有(you)(you)爆發性...
有(you)(you)氧(yang)(yang)運動(dong)是指人體在氧(yang)(yang)氣充分供應的(de)(de)(de)情況下進行的(de)(de)(de)體育鍛煉。即在運動(dong)過程中(zhong)，人體吸入的(de)(de)(de)氧(yang)(yang)氣與需求相等，達到生(sheng)理(li)上的(de)(de)(de)平(ping)衡狀(zhuang)態(tai)。 心率保持在150次/分鐘的(de)(de)(de)運動(dong)量為有(you)(you)氧(yang)(yang)運動(dong)，因為此(ci)時血液可以供給心肌足(zu)夠(gou)的(de)(de)(de)氧(yang)(yang)氣；因此(ci)，它的(de)(de)(de)特(te)點是強度低、有(you)(you)節奏(zou)、...
對于很(hen)多人來說，將其砸在(zai)(zai)跑(pao)步(bu)機(ji)上是進(jin)行認(ren)真(zhen)艱(jian)難的(de)鍛煉的(de)最(zui)佳(jia)方法。不幸的(de)是，并非總是可以選擇去健身房(fang)，而(er)且很(hen)少有(you)人在(zai)(zai)家中擁有(you)配備有(you)氧(yang)運動器械(xie)的(de)豪華健身房(fang)。在(zai)(zai)這些情況下，您需要可以隨時隨地進(jin)行的(de)可靠鍛煉。 有(you)氧(yang)運動 幸運的(de)是，這些鍛...
有氧(yang)運(yun)(yun)動(dong)是(shi)指(zhi)(zhi)人體(ti)在(zai)(zai)氧(yang)氣充分供應的(de)情況下進行(xing)的(de)體(ti)育鍛煉。也(ye)就(jiu)是(shi)說，在(zai)(zai)運(yun)(yun)動(dong)過程(cheng)中，人體(ti)吸入的(de)氧(yang)氣與需求相等，達(da)到生(sheng)理上(shang)(shang)的(de)平衡狀態。簡單來(lai)說,是(shi)指(zhi)(zhi)任何富韻律性(xing)的(de)運(yun)(yun)動(dong),其運(yun)(yun)動(dong)時間較長(約15分鐘(zhong)或以(yi)上(shang)(shang)),運(yun)(yun)動(dong)強(qiang)度在(zai)(zai)中等或中上(shang)(shang)的(de)程(cheng)度(最(zui)大心率之7...
每(mei)天(tian)堅(jian)持(chi)不懈的(de)(de)在(zai)健(jian)身房揮(hui)汗如(ru)雨，或者在(zai)公園(yuan)的(de)(de)慢跑道上(shang)默默堅(jian)持(chi)，誰(shui)都期盼(pan)減(jian)(jian)肥成功的(de)(de)那天(tian)，可是，僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)是努力運動而不講究策略，是很難成功的(de)(de)。下面將(jiang)為你(ni)介(jie)紹有效運動減(jian)(jian)肥的(de)(de)常識，它(ta)們會(hui)幫你(ni)提(ti)早完成減(jian)(jian)肥大業！ 早上(shang)運動是減(jian)(jian)肥最(zui)佳(jia)時機 同樣是...